Άσκηση
Όσον αφορά στη μακροζωία, οι ειδικοί πάνω στο θέμα, δηλαδή οι Ιάπωνες, έχουν βρει μια προπόνηση που διαρκεί μόνο 3 λεπτά και προσφέρει μακροχρόνια οφέλη: Το «rajio taiso» («άσκηση με ραδιόφωνο»), είναι μια σειρά από απλές, ρυθμικές γυμναστικές ασκήσεις χαμηλής έντασης, που συνήθως εκτελούνται με τη συνοδεία μουσικής ή ραδιοφωνικού προγράμματος.
Σύμφωνα με το Harvard Health, το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις που εστιάζουν στην ευλυγισία, την κινητικότητα και την ενδυνάμωση του σώματος. Δημιουργήθηκε για πρώτη φορά το 1928 ως μια πρωτοβουλία για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να γυμνάζονται καθημερινά.
Είναι εξαιρετικά δημοφιλές μέχρι και σήμερα. Θεωρείται, μάλιστα, μέρος της ιαπωνικής καθημερινότητας και έχει ιδιαίτερη πολιτιστική αξία, καθώς προάγει τη συντροφικότητα και την κοινωνικότητα.
Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να είναι προσβάσιμες σε άτομα όλων των ηλικιών. Συνήθως εκτελούνται το πρωί, σε ομαδικά περιβάλλοντα, όπως στα σχολεία πριν χτυπήσει το κουδούνι και τις επιχειρήσεις πριν την έναρξη της βάρδιας. Πλέον, είναι διαθέσιμες μέσω τηλεόρασης, διαδικτύου και άλλων ψηφιακών μέσων, δίνοντας τη δυνατότητα σε περισσότερους ανθρώπους να τις παρακολουθήσουν και να συμμετάσχουν από οποιοδήποτε σημείο του κόσμου:
Τα οφέλη του «rajio taiso»
- Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
- Περισσότερη αντοχή.
- Λιγότερο του άγχος.
- Ανεβασμένη διάθεση και ενέργεια.
- Βελτιωμένη ισορροπία και στάση σώματος.
- Ανακούφιση από μυϊκό πιάσιμο.
- Διαχείριση βάρους.
- Πρόληψη χρόνιων παθήσεων.
Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του «rajio taiso» είναι η απλότητά του. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο ούτε πολύπλοκες κινήσεις. Αυτό το καθιστά ιδανικό για καθημερινή εξάσκηση, καθώς η συνέπεια είναι το κλειδί για μέγιστα οφέλη.
Ερευνητές του University of New South Wales (UNSW) υποστηρίζουν ότι όταν κάνεις κάτι τακτικά, ο συνολικός όγκος της προσπάθειάς σου είναι τελικά μεγαλύτερος, κάτι που αποτελεί προϋπόθεση για να έχεις μόνιμα αποτελέσματα.
Το να δημιουργείς μια νέα συνήθεια είναι σαν να χαράζεις ένα νέο μονοπάτι. Τα πρώτα βήματα μπορεί να είναι δύσκολα. Ωστόσο, στο τέλος – με υπομονή και επιμονή – το σώμα και το μυαλό σου θα επιλέγουν αυτόματα το νέο μονοπάτι αντί για το παλιό, επειδή θα έχει γίνει πιο εύκολο. Η συνέπεια μπορεί, επίσης, να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σου. Όταν τηρείς τις υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου, αρχίζεις να τον εμπιστεύεσαι περισσότερο.
Από vita
Η τέχνη του να έχεις πάντα δίκιο – Arthur Schopenhauer
Δεν υπάρχει γνώμη, όσο παράλογη κι αν είναι που οι άνθρωποι να μην είναι έτοιμοι να την ασπαστούν μόλις πειστούν πως είναι κοινώς αποδεκτή. Το παράδειγμα των άλλων επηρεάζει τόσο τη σκέψη τους όσο και τις πράξεις τους. Είναι σαν πρόβατα που ακολουθούν τον αρχηγό του κοπαδιού όπου τους οδηγήσει. Θα προτιμούσαν να τον ακολουθήσουν στο θάνατο παρά να σκεφτούν από μόνοι τους.
Είναι πολύ περίεργο που η γενική απήχηση μιας γνώμης έχει για τους ανθρώπους τόση βαρύτητα. Η ίδια τους η εμπειρία είναι σε θέση να τους διδάξει πως η αποδοχή μια γνώμης γίνεται ακριτα και είναι αποτέλεσμα μίμησης. Παρόλα αυτά οι ίδιοι δεν το αντιλαμβάνονται ποτέ, καθώς δεν κατέχουν αυτογνωσία . μόνο οι εκλεκτοί σύμφωνα με τον Πλάτωνα : ‘ τις πολλοίς πολλά δοκεί» , που σημαίνει πως ο κόσμος μπορεί να σκέφτεται αμέτρητες ανοησίες, και δεν είναι δυνατό ν ασχοληθούμε με όλες.
Για να μιλήσουμε με σοβαρότητα η γενική απήχηση μιας γνώμης δεν αποτελεί απόδειξη. Στην πραγματικότητα, δεν καθιστά καν πιθανή την ορθότητά της.
Όσοι ισχυρίζονται το αντίθετο πρέπει να λάβουν υπόψη τους τα παρακάτω:
Σε βάθος χρόνου μια κοινώς αποδεκτή γνώμη χάνει την ισχύ της, διαφορετικά θα έπρεπε να αποκαταστήσουμε όλες τις παλαιότερες λανθασμένες απόψεις που κάποτε θεωρούνταν ως κοινά αποδεκτές αλήθειες. Για παράδειγμα θα έπρεπε να επαναφέρουμε το σύστημα του Πτολεμαίου ή να καθιερωθεί ξανά ο καθολικισμός στις προτεσταντικές χώρες.
Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και η φυσική απόσταση, αλλιώς μια συναφής κοινώς αποδεκτή γνώμη των υποστηρικτών του βουδισμού, του χριστιανισμού και του Ισλάμ, θα τους έφερνε σε δύσκολη θέση.
Αν εξετάσουμε το θέμα διεξοδικά , θα δούμε πως αυτό που αποκαλούμε κοινώς αποδεκτή γνώμη δεν είναι παρά η γνώμη 2 ή 3 ατόμων. Αν μπορούσαμε να παρακολουθήσουμε την πραγματική διαδικασία γέννησης μιας γνώμης, δεν θα είχαμε γι αυτό την παραμικρή αμφιβολία.
Θα ανακαλύπταμε ότι δεν είναι παρά 2 ή 3 άνθρωποι που δέχτηκαν, προώθησαν και υποστήριξαν την άποψη την 1η φορά, κι ότι οι υπόλοιποι πίστεψαν αφελώς πως οι 2-3 αυτοί άνθρωποι την είχαν εξετάσει εξονυχιστικά προτού τη διαδώσουν. Ύστερα αποδέχτηκαν τη γνώμη αυτοί μερικοί επιπλέον, οι οποίοι ήταν πεπεισμένοι εξαρχής πως οι άνθρωποι που την διέδωσαν είχαν την απαραίτητη κατάρτιση. Στη συνέχεια σ αυτούς βασίστηκαν πολλοί άλλοι , που από οκνηρία προτίμησαν να πιστέψουν κάτι χωρίς δεύτερη σκέψη παρά να κοπιάσουν εξετάζοντας οι ίδιοι το ζήτημα. Έτσι ο αριθμός των νωθρών και εύπιστων υποστηρικτών μεγάλωσε μέρα με τη μέρα. Μόλις η συγκεκριμένη άποψη κέρδισε ευρεία υποστήριξη , οι υπόλοιποι που αποφάσισαν να την ενστερνιστούν απέδωσαν τη μεγάλη της απήχηση στην ορθότητά της . Τότε όσοι είχαν απομείνει αναγκάστηκαν να αποδεχτούν ότι ήταν πλέον κοινώς αποδεκτό, προκειμένου να μην θεωρηθούν ταραξίες που απαρνιούνται τις γενικώς παραδεδεγμένες απόψεις, ή θρασείς , που θεωρούν ότι είναι πιο έξυπνοι απ όλους τους άλλους.
Όταν μια γνώμη φτάνει σ αυτό το βαθμό αποδοχής η συγκατάνευση αποτελεί πλέον καθήκον. Από το σημείο αυτό και στο εξής οι λίγοι που είναι ικανοί να κρίνουν θα σιωπήσουν. Μιλούν μόνο όσοι είναι παντελώς ανίκανοι να σχηματίσουν οποιαδήποτε γνώμη ή κρίση , αφού παπαγαλίζουν απλώς τις απόψεις των άλλων. Ωστόσο υπερασπίζονται τις συγκεκριμένες απόψεις με υπερβάλλοντα ζήλο και μισαλλοδοξία, καθώς αυτό που απεχθάνονται στους ανθρώπους με διαφορετικό τρόπο από το δικό τους δεν είναι τόσο οι διαφορετικές τους κρίσεις, όσο η τόλμη να θέλουν να σχηματίσουν τη δική τους άποψη. Εν ολίγοις , ελάχιστοι είναι ικανοί να σκεφτούν, όλοι όμως θέλουν να έχουν άποψη. Συνεπώς δεν απομένει παρά να ενστερνιστούν έτοιμες απόψεις άλλων αντί να σχηματίσουν τις δικές τους.
Εφόσον αυτό συμβαίνει, τι αξία έχει μια γνώμη, ακόμη κι αν έχει εκατοντάδες χιλιάδες υποστηρικτές; Δεν είναι περισσότερο τεκμηριωμένη από ένα ιστορικό γεγονός καταγεγραμμένο από 100 ιστορικούς, οι οποίοι αποδεικνύεται πως έχουν αντιγράψει ο ένας από τον άλλο, η άποψη στο τέλος μπορεί ν αποδοθεί σ ένα και μόνο άτομο. Άλλα θα πω εγώ, άλλα εσύ κι άλλα κάποιος άλλος. Δεν πρόκειται για τίποτα περισσότερο από μια σειρά ισχυρισμών.
Άρθουρ Σοπενχάουερ – Η τέχνη να έχεις πάντα δίκιο
www.enallaktikidrasi.gr
48ο Ράλλυ Αιγαίου 15 – 25 Ιουλίου 2011
Η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη του 48ου Ράλλυ Αιγαίου ξεκίνησε.Tο Διεθνές Ιστιοπλοϊκό Ράλλυ Αιγαίου είναι ένας ιστιοπλοϊκός αγώνας με μακρά ιστορία που διοργανώνεται κάθε χρόνο από τον ΠΟΙΑΘ (Πανελλήνιος Όμιλος Ιστιοπλοΐας Ανοικτής Θαλάσσης). Είναι το παλαιότερο και λαμπρότερο ιστιοπλοϊκό γεγονός στον Ελληνικό θαλάσσιο χώρο. Από το 1964 συγκεντρώνει διαγωνιζόμενους από όλο τον κόσμο αλλά και ολόκληρη την Ελλάδα. Κάθε χρόνο τα περισσότερα ελληνικά σκάφη δίνουν το παρόν στη γραμμή εκκίνησης. Ανάμεσά τους υπάρχουν τα καλύτερα σκάφη και τα πιο εκπαιδευμένα πληρώματα της Ανατολικής Μεσογείου που έρχονται αντιμέτωπα σε μια μάχη γοήτρου.
Το Ράλλυ διοργανώνεται την καλύτερη εποχή λόγω των ιδανικών συνθηκών που επικρατούν στην ευρύτερη περιοχή του Αιγαίου. Τοπικοί άνεμοι, αλλά και μελτέμια εντάσεως 20-30 κόμβους φυσούν σταθερά κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ο ήλιος λούζει τη καταγάλανη θάλασσα και το καλοκαίρι βρίσκεται στην αρχή του, με θερμοκρασίες γύρω στους 30 βαθμούς.
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην επιτυχία του Ράλλυ είναι η φυσική ομορφιά και το τοπικό χρώμα των νησιών που επισκέπτεται ή παραπλέει το Ράλλυ κάθε χρόνο. Τα παραδοσιακά Ελληνικά νησιά με τη γραφικότητά τους και τους φιλόξενους κατοίκους, προσφέρουν την ευκαιρία χαλάρωσης και ηρεμίας κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Συνήθως το Ράλλυ καλύπτει αποστάσεις της τάξης των 400-500 ναυτικών μιλίων, από τα μέσα μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η γραμμή εκκίνησης στήνεται έξω από τον Πειραιά και τα νησιά-σταθμοί είναι διαφορετικά κάθε χρόνο.
Φέτος ο ΠΟΙΑΘ προκηρύσσει το 48o Ιστιοπλοϊκό Ράλλυ Αιγαίου, από την Παρασκευή 15 Ιουλίου μέχρι την Δευτέρα 25 Ιουλίου 2011 υπό την αιγίδα του Υπουργείου Πολιτισμού και Τουρισμού, της Γενικής Γραμματείας Toυρισμού, της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού και του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού.
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ – ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Το 48ο Ιστιοπλοϊκό Ράλλυ Αιγαίου 2011 αποτελείται από πέντε ιστιοδρομίες για τα όλα σκάφη. Το πρόγραμμα είναι ως ακολούθως:
Τρίτη 12 Ιουλίου 2011
- 09:00-20:00 Επιθεώρηση σκαφών και ζύγισμα πληρωμάτων
- 20:00 Λήξη ορίου δήλωσης συμμετοχής
Τετάρτη 13 Ιουλίου 2011
- 09:00-20:00 Επιθεώρηση σκαφών και ζύγισμα πληρωμάτων
Πέμπτη 14 Ιουλίου 2011
- 09:00-18:00 Επιθεώρηση σκαφών και ζύγισμα πληρωμάτων
- 19:00 Συγκέντρωση Κυβερνητών στον Π.Ο.Ι.Α.Θ.
- 20:30 Υποδοχή πληρωμάτων
Παρασκευή 15 Ιουλίου 2011
- 1η Ιστιοδρομία : Φάληρο – Αμοργός (Κατάπολα). Εκκίνηση Από τον όρμο Φαλήρου, ώρα 16:00. Διαδρομή Φάληρο – Κατάπολα Αμοργού. Απόσταση 135 ναυτικά μίλια περίπου
Κυριακή 17 Ιουλίου 2011
- Ώρα 20:30 Τοπική γιορτή και απονομή επάθλων 1ης ιστιοδρομίας.
Δευτέρα 18 Ιουλίου 2011
- 2η Ιστιοδρομία : Αμοργός – Σάμος (Πυθαγόρειο). Εκκίνηση Από την Αμοργό, ώρα 10:00. Διαδρομή Αμοργός – Πυθαγόρειο Σάμου. Απόσταση 76 ναυτικά μίλια.
Τετάρτη 20 Ιουλίου 2011
- 3η Ιστιοδρομία : Inshore ιστιοδρομία. Εκκίνηση Από το Πυθαγόρειο Σάμου, ώρα 11:00. Ώρα 20:30 Τοπική γιορτή και απονομή επάθλων 2ης & 3ης ιστιοδρομίας.
Πέμπτη 21 Ιουλίου 2011
- 4η Ιστιοδρομία : Σάμος – Οινούσες. Εκκίνηση Από τη Σάμο, ώρα 10:00. Διαδρομή Σάμος – Οινούσσες. Απόσταση 75 ναυτικά μίλια
Παρασκευή 22 Ιουλίου 2011
- Ώρα 20:30 Τοπική γιορτή και απονομή επάθλων 4ης ιστιοδρομίας.
Σάββατο 23 Ιουλίου 2011
- 5η Ιστιοδρομία : Οινούσσες – Σούνιο. Εκκίνηση Από τις Οινούσσες, ώρα 14:00. Διαδρομή Οινούσσες – Άκρα Σουνίου. Απόσταση 128 ναυτικά μίλια
Δευτέρα 25 Ιουλίου 2011
- Ώρα 21:00 Απονομή Επάθλων – Δεξίωση στην Ναυτική Διοίκηση Αιγαίου.
Πηγή: www.aegeanrally.gr
Το βράδυ της 25ης Ιουνίου, στο Παναθηναϊκό Στάδιο (Καλλιμάρμαρο) οι καρδιές όλων των Ελλήνων θα συντονιστούν στον ίδιο ρυθμό: Η Τελετή Έναρξης των Παγκόσμιων Αγώνων Special Olympics ΑΘΗΝΑ 2011 θα σημάνει την αρχή του μεγαλύτερου αθλητικού, πολιτιστικού, εκπαιδευτικού και ανθρωπιστικού γεγονότος του 2011, ενώ το βράδυ της 4ης Ιουλίου 2011, 10 ημέρες αργότερα, θα λάμψουν για τελευταία φορά τα φώτα της γιορτής. Το αίσθημα της ικανοποίησης που γεννάει η ολοκλήρωση μιας σπουδαίας αποστολής θα συναντήσει το χαμόγελο της αισιοδοξίας και της ελπίδας για την επόμενη μέρα. Το Παναθηναϊκό Στάδιο θα ζωντανέψει και πάλι από τη συγκίνηση της Τελετής Λήξης.
ΤΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
Από τις 25 Ιουνίου έως και τις 4 Ιουλίου του 2011 στην Αθήνα, 7.500 αθλητές Special Olympics από 185 χώρες, όλων των επιπέδων ικανότητας, θα λάβουν μέρος σε 21 αθλήματα Ολυμπιακού τύπου.
Το Πρόγραμμα των Παγκοσμίων Αγώνων Special Olympics ΑΘΗΝΑ 2011 περιλαμβάνει τα ακόλουθα αθλήματα με τα αντίστοιχα αγωνίσματα τους:
1 Υγρός Στίβος (Κολύμβηση
2 Στίβος
3 Μαραθώνιος/Ημι-Μαραθώνιος
4 Αντιπτέριση
5 Καλαθοσφαίριση
6 Μπότσε
7 Μπόουλινγκ
8 Ποδηλασία
9 Ιππασία
10 Ποδόσφαιρο (5×5, 7×7, 11×11)
11 Γκόλφ
12 Γυμναστική
13 Χειροσφαίριση
14 Τζούντο
15 Καγιάκινγκ
16 Δυναμική Άρση Βαρών
17 Πατινάζ επί Δαπέδου
18 Ιστιοπλοΐα
19 Σόφτμπoλ
20 Επιτραπέζια Αντισφαίριση
21 Αντισφαίριση
22 Πετοσφαίριση
* Κολύμβηση Ανοιχτής Θαλάσσης
* Πετοσφαίριση επί Άμμου
* ΑΘΛΗΜΑ ΕΠΙΔΕΙΞΗΣ
ΤΟ ΕΜΒΛΗΜΑ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ
Το έμβλημα των Παγκόσμιων Αγώνων Special Olympics ΑΘΗΝΑ 2011 είναι ένας λαμπρός ήλιος. Ο ήλιος, η πηγή της ζωής παραπέμπει στη δυνατότητα υπέρβασης και τη δύναμη του αθλητή που παίρνει μέρος στους Αγώνες. Η υπέρβαση υποδηλώνεται από το κλαδί της ελιάς και η δύναμη από την σπειροειδή μορφή στο κέντρο του ήλιου.
Τα χρώματα αντανακλούν το ελληνικό τοπίο, ενώ προβάλλουν συναισθήματα όπως πάθος για ζωή μέσα από το θερμό κόκκινο, αισιοδοξία με το πορτοκαλί, αποφασιστικότητα με το μπλε, ελευθερία με το γαλάζιο και ελπίδα με το πράσινο
ΑΠΟΛΛΩΝ – Η ΜΑΣΚΟΤ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ
Ο ήλιος είναι σύμβολο αισιοδοξίας, χαράς και δόξας.
Το φως και η ζεστασιά του είναι πηγή ζωής και ευτυχίας. Η Ελλάδα, γνωστή σε όλο τον κόσμο για τον ήλιο της, είναι η χώρα που από την αρχαιότητα τον τιμούσε ως Θεό. Η επιλογή του, ως μασκότ των Παγκοσμίων Αγώνων Special Olympics Αθήνα 2011, έχει σκοπό να μεταφέρει το μήνυμα χαράς και αισιοδοξίας σε όλους τους αθλητές, και να τους υποδεχτεί στην Αθήνα με μια μεγάλη και ζεστή αγκαλιά.
Και αν στους Ολυμπιακούς Αγώνες ο Απόλλων, ως θεός του Ήλιου, «παρίσταται» μόνο στην Τελετή Αφής της Φλόγας, ύστερα από την επίκληση της Πρωθιέρειας, στους αγώνες Special Olympics της Αθήνας, θα είναι παρών και θα φωτίζει τους ξεχωριστούς αθλητές μας στο δύσκολο δρόμο τους κρατώντας τη Φλόγα της Ελπίδας αναμμένη.
Τα Αθλήματα
Από τις 25 Ιουνίου έως και τις 4 Ιουλίου του 2011 στην Αθήνα, 7.500 αθλητές Special Olympics από 185 χώρες, όλων των επιπέδων ικανότητας, θα λάβουν μέρος σε 21 αθλήματα Ολυμπιακού τύπου.
Το Πρόγραμμα των Παγκοσμίων Αγώνων Special Olympics ΑΘΗΝΑ 2011 περιλαμβάνει τα ακόλουθα αθλήματα με τα αντίστοιχα αγωνίσματα τους:
1
Υγρός Στίβος (Κολύμβηση)
2
Στίβος
Μαραθώνιος/Ημι-Μαραθώνιος
3
Αντιπτέριση
4
Καλαθοσφαίριση
5
Μπότσε
6
Μπόουλινγκ
7
Ποδηλασία
8
Ιππασία
9
Ποδόσφαιρο (5×5, 7×7, 11×11)
10
Γκόλφ
11
Γυμναστική
12
Χειροσφαίριση
13
Τζούντο
14
Καγιάκινγκ
15
Δυναμική Άρση Βαρών
16
Πατινάζ επί Δαπέδου
17
Ιστιοπλοΐα
18
Σόφτμπoλ
19
Επιτραπέζια Αντισφαίριση
20
Αντισφαίριση
21
Πετοσφαίριση
* Κολύμβηση Ανοιχτής Θαλάσσης
* Πετοσφαίριση επί Άμμου
* ΑΘΛΗΜΑ ΕΠΙΔΕΙΞΗΣ
